短期集中型バスタイムの過ごし方
毎日同じスープを食べるスープダイエットでは、夜が来るたび「今日も何とか乗り切ったな」とホッとすることでしょう。
この夜の過ごし方にも気をつけて、ダイエットを成功させましょう。
ここでは身体的にも精神的にもリラックスできるバスタイムの過ごし方についてお話したいと思います。
皆さんは半身浴をしたことがありますか？
名前の通り、体の半分だけを湯船につけて血行をよくし代謝を上げる入浴法です。
代謝が上がるのでダイエット効果が上がり、疲労回復にも効果的です。
まずお湯の温度は３８～４０度（体温よりやや高め）に設定し、湯量は座っておへその上辺りになるようにためます。
そこへ２０分～３０分ほど浸かります。
腕はお湯から出しておいてくださいね。
湯船に浸かる時間が長いので退屈してしまう人は、本などを読みながら過ごすとよいでしょう。
なんだか優雅なバスタイムですね。
でも優雅さとは似つかわしくないほどの大量の汗が出てきますよ。
代謝がよくなっているな、と実感できるほどの発汗があります。
また湯船の中でストレッチをすると、さらに筋肉の柔軟性が期待できます。
代謝を上げるためにも、筋肉を柔軟にして血液をどんどん送ってもらいましょう。
湯船に座った状態で体を左右同じようにひねったり、長座から片足を曲げて胸にくっつけたり、両手を湯船の底につけて体を持ち上げるというストレッチを取り入れてみてください。
入浴剤にトウガラシエキスなど発汗作用のある成分が含まれたものを用いるのも、ダイエット中のバスタイムにはお勧めです。
サイト内関連記事
- 野菜スープの魅力
- テレビで「私はこのダイエット法で痩せました」という特集が取り上げられると、あっと......
- スープダイエット３種
- 様々なダイエット情報が溢れている世の中、本当に健康的に美しく痩せられるというダイ......
- 短期集中型スープのレシピ
- スープダイエットと一言に言っても、いくつかある方法において、主役となるスープの作......
- 短期集中型１日目
- さあ、スープの準備ができたらいよいよ短期集中スープダイエットを開始しましょう。 ......
- 短期集中型２日目
- スープダイエット１日目は無事、乗り越えられたでしょうか。 ここでは２日目の進め方......
- 短期集中型３日目
- さて、スープダイエットも３日目に入ります。 ここでは短期集中型ダイエットの３日目......
- 短期集中型４日目
- 短期集中ダイエットも折り返し地点まで来ました。 ここまで頑張ってきた自分を褒めて......
- 短期集中型５日目
- 短期集中型スープダイエットの５日目は、スープとお肉とトマトを食べる日です。 「ダ......
- 短期集中型６日目
- さて、このスープダイエットの５日目までに効果を十分実感できた人は、６日目には突入......
- 短期集中型７日目最終日
- 短期集中ダイエットとは言っても、１週間もの間、野菜スープを中心とした少ないメニュ......
- 短期集中型スープに飽きないために
- 短期集中型のスープダイエットは、７日間という期間を設けてありますが、たった１週間......
- 短期集中型原料となる野菜のパワー
- 短期集中型スープダイエットの主役になるスープは、玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、セロ......
- 短期集中型ファイトケミカルの働き
- スープダイエットの結果として体重が減った、体が軽くなった、などを実感できる人も多......
- 短期集中型注意事項
- 楽して痩せることは難しいですが、この短期集中型スープダイエットはお腹につらいダイ......
- 短期集中型朝の過ごし方
- これまでに１週間で行なうスープダイエットの進め方について、特に食事内容を重点的に......
- 短期集中型昼間の過ごし方
- スープダイエットを実行している期間は食欲との戦いで昼間がもっともつらい時間かもし......
- 健康増進型スープのレシピ
- お医者さんも勧めているという甘い野菜のスープを使ったダイエット法を、私は健康増進......
- 健康増進型スープの飲み方
- お医者さんも勧める甘い野菜を使ったスープダイエット、こちらは短期集中型ダイエット......
- 健康増進型心がけること
- 甘い野菜を使ったスープダイエットでは、ダイエット効果を最大に引き出すために１日２......
- 健康増進型痩身以外の効果
- この甘い野菜スープを飲むダイエット法では、健康増進型と呼び名をつけただけあって健......
- 健康増進型注意事項
- 人が本来持っている健康な体に戻す効果が期待できる、甘い野菜スープを使ったダイエッ......
- 健康増進型肥満について
- 肥満は様々な病気を引き起こす大きな要因のひとつです。 メタボリックシンドロームと......
- 食事改善型ダイエットスープを食卓の中心に
- ダイエットと言うと、とにかく食事量を減らして体重を落とすことが重要と考えている人......
- 食事改善型クラムチャウダー
- ダイエットとおいしいものは敵対関係にあると思われがちですが、そんなことはありませ......
- 食事改善型ミネストローネ
- 短期集中型のスープダイエットでは、決まったレシピのスープを毎日の食事代わりに飲む......
- 食事改善型雑穀リゾット
- 他のスープダイエットの説明の中にもありましたが、健康的なダイエットでは白米より玄......
- 食事改善型デザートスープ
- ダイエット中だけど甘いものが食べたい、そんな人のためにカロリーを抑えたおやつレシ......
- 番外編キャベツダイエット
- スープダイエットにもいくつかの種類があり、それぞれの方法によって「野菜スープ」「......
